5-10кг мазнини за цикъл
8-12седмици продължителност
-500kcal калориен дефицит
2.5-3g/kg протеин дневно
Анаболните стероиди за релеф са препарати с висок анаболен:андрогенен индекс, минимална ароматизация и липолитично действие, които запазват чистата мускулна маса при калориен дефицит. Стандартен cutting цикъл носи загуба на 5 до 10 кг мазнини за 8 до 12 седмици при запазен мускулен обем и видимо повишен релеф.
Какво представлява cutting цикъл?
Cutting цикълът е периодична употреба на анаболни стероиди в комбинация с калориен дефицит и интензивна тренировка за изгаряне на подкожни мазнини при запазена мускулна маса. Класическата продължителност е 8 до 12 седмици с цел загуба на 5 до 10 кг мазнини и понижение на процента телесни мазнини с 4 до 8 процентни пункта.
Класически структурни принципи
Успешният cutting цикъл се състои от 4 синхронизирани компоненти. Без всеки от тях, ефектът от анаболните стероиди е значимо намален или води до катаболни загуби на мускулна маса.
- Хранителен компонент: калориен дефицит 300-700 kcal под поддръжката, протеини 2.5-3 g/kg, въглехидрати 2-3 g/kg, мазнини 0.8-1 g/kg
- Тренировъчен компонент: compound движения с тежки тегла за запазване на сила, кардио 3-5 пъти седмично (LISS + HIIT)
- Анаболен компонент: неароматизиращи препарати (анавар, винстрол, мастерон) + тестостеронова основа
- Метаболитен компонент: кленбутерол, T3 или GW-501516 за допълнително липолитично действие
Cutting vs recomposition
Cutting цикълът се фокусира върху загуба на мазнини при поддържане на текущата мускулна маса. Recomposition включва едновременно изгаряне на мазнини и натрупване на мускули, което е възможно само за начинаещи или хора, връщащи се след продължителна пауза. Опитните спортисти трябва да разделят bulking и cutting фазите.
Плащаш при получаване
Оригинални препарати, дискретна пратка с Еконт за 1 – 3 работни дни.
Анаболни в магазина →Как анаболните стероиди подпомагат загубата на мазнини?
Анаболните стероиди подпомагат cutting чрез четири взаимосвързани механизъма: повишено окисление на мазнини, потиснат катаболизъм на мускулите, увеличен метаболизъм в покой и директна липолитична активност на някои препарати. Резултатът е способността да се изгарят 50 до 80% повече мазнини в сравнение с натурален cutting при същия калориен дефицит.
🔥 Окисление на мазнини
Анаболните стероиди увеличават беталиполитичната активност в адипоцитите и стимулират излизането на свободни мастни киселини в кръвообращението. Окислението в митохондриите се ускорява 30-40%.🛡️ Антикатаболен ефект
При калориен дефицит организмът разгражда мускулите за енергия. Стероидите блокират кортизоловите рецептори в мускулната тъкан и предотвратяват загубата на чиста маса дори при агресивен дефицит.⚡ Метаболизъм в покой
Тренболонът и винстролът увеличават базалния метаболизъм с 5-10%. Това означава 100-200 допълнителни калории изгорени дневно дори без тренировка, което ускорява прогреса на cutting.💧 Свързване с глюкокортикоиден рецептор
Тренболонът се свързва конкурентно с глюкокортикоидните рецептори. Това спира катаболното действие на кортизола и насочва организма към изгаряне на мазнини вместо мускули.Тези 4 механизма работят синергично. Тестостерон в заместителна терапия (TRT) доза като основа поддържа естествените хормонални нива, докато специализираните cutting стероиди (анавар, винстрол, мастерон, тренболон) добавят липолитично и метаболитно действие за пиков релеф.
Кои анаболни стероиди дават най-добри резултати за релеф?
Препаратите за cutting се подбират по три главни критерия: липолитична активност (директно изгаряне на мазнини), запазване на чистата маса при дефицит и липса на ароматизация (без задържане на вода). Анаваролонът, станозололът, дростанолонът и тренболонът са основните cutting стероиди, всеки с конкретен принос в стека.
Безопасният cutting орал
Анавар е 17α-метилиран орален препарат с най-висок анаболен:андрогенен индекс сред оралите (322:24). Не ароматизира, не дава задържане на вода и има умерена хепатотоксичност в сравнение с дианабол. Стандартно използване: cutting фаза за запазване на сила и подсилване на сухота.
- Доза cutting: 40-80 mg/ден за мъже, 10-20 mg/ден за жени
- Очаквано: +30-50% сила, +20% сухота на видим релеф
- Странични: умерена хепатотоксичност, повишение на LDL
- PCT: 2-3 седмици след последна доза
Класически cutting препарат
Винстрол е DHT-дериват, който се продава както в орална, така и в инжекционна форма (Винстрол депо). Анаболен:андрогенен 320:30. Не ароматизира. Известен с рязко увеличение на сухотата и видимия релеф през последните 4 седмици на cutting цикъл. Високо хепатотоксичен.
- Доза: 40-80 mg/ден орално, 50 mg през ден инжекционно
- Очаквано: +5-7 кг загуба мазнини за 8 седмици
- Странични: ставни болки (намалено гликозаминогликан задържане), хепатотоксичност
- Изисква: хепатопротектор (TUDCA), кратки цикли (6-8 седмици)
Премиум cutting инжектив
Мастерон е DHT-дериват с антиестрогенно действие. Не ароматизира и активно блокира естрогенните ефекти, което прави стека по-сух. Дава кадифена текстура на мускулите и забележимо повишение на сухотата. Препоръчителен в последните 6-8 седмици преди състезание или фотосесия.
- Доза: 400-600 mg/седмица (пропионат) или 400-700 mg/седмица (енантат)
- Очаквано: подсилен релеф, повишена твърдост на мускулите
- Странични: андрогенни ефекти (акне, косопад), повишение на DHT
- За кого: опитни потребители в cutting/contest prep
Най-мощният cutting стероид
Тренболон Ацетат е 19-нор дериват с анаболен:андрогенен индекс 500:500. Не ароматизира, но има прогестинова активност. Едновременно дава мощен анаболен и липолитичен ефект – изгаря мазнини и подсилва мускулите. Висок странични профил, не се препоръчва за първи цикъл.
- Доза: 50-100 mg през ден или 350-700 mg/седмица
- Очаквано: +8-12 кг загуба мазнини, +3-5 кг чиста маса едновременно
- Странични: нощни изпотявания, безсъние, агресия, повишен пролактин, кашлица при инжекция
- За кого: опитни в 3+ цикъл
Бета-2 агонист за липолиза
Кленбутеролът не е анаболен стероид, а бета-2 агонист с термогенно и липолитично действие. Увеличава базалния метаболизъм с 5-10% и стимулира директна липолиза на адипоцитите. Често ползван в комбинация с T3 или като последен етап на cutting за пробив на платото.
- Доза: 20-120 mcg/ден (постепенно увеличение)
- Очаквано: +15-20% повече изгорени калории дневно
- Странични: треперене на ръцете, главоболие, повишено кръвно, безсъние
- Цикъл: 2 седмици on / 2 седмици off
Колко мазнини може да изгубя за един cutting цикъл?
Реалистичното очакване зависи от четири фактора: началния процент мазнини, размера на калорийния дефицит, продължителността на цикъла и силата на cutting стека. Първият cutting цикъл носи най-драматичен визуален резултат, защото видимото отделяне на корем и съдово натоварване стартира при процент мазнини под 12%.
Калкулатор на cutting прогрес
Изчислете прогнозна загуба на мазнини и запазена чиста маса.
Краен % мазнини
12%
Изгубени мазнини
5.5 кг
Запазена маса
98%
Изгубени мазниниИзгубена чиста маса
Изчислението е приблизително. Реалните резултати зависят от хранене, тренировка и спазване на протокола.
Какви cutting стекове работят за начинаещи, средно ниво и напреднали?
Cutting стекът се избира според опита на потребителя и поносимостта на странични ефекти. Класическите стекове са изпробвани от десетилетия във bodybuilding средите и носят предсказуем резултат, ако се спазват дозите, продължителността и хранителния протокол.
🟢 Начинаещи
Първи cutting цикъл
- Test E 200 mg/wk × 10 седмици
- Анавар 50 mg/ден × 8 седмици
- TUDCA 500 mg/ден през орал
- Дефицит 400 kcal/ден
- PCT: Кломифен 50/50/25/25
Очаквано: 5-7 кг мазнини, запазена сила
🟡 Среден ниво
Стандартен cutting стек
- Test Propionate 350 mg/wk × 10 седмици
- Мастерон 400 mg/wk × 10 седмици
- Анавар 60 mg/ден × седмици 5-12
- Кленбутерол 2 wk on/off
- Анастрозол 0.25 mg на 2 дни
- PCT: 2 седмици след спиране
Очаквано: 7-10 кг мазнини, +релеф
🔴 Напреднали
Contest prep стек
- Test Prop 300 mg/wk × 12 седмици
- Тренболон Ацетат 350 mg/wk
- Мастерон 500 mg/wk × 12 седмици
- Винстрол 50 mg/ден × последни 6 седмици
- Кленбутерол + T3 25 mcg/ден
- Каберголин 0.25 mg × 2/wk
Очаквано: 10-14 кг мазнини, contest-ready
Сравнение на 8 cutting стека
Сравнение на 8 cutting стека по сила, риск и продължителност. Кликни на колона за сортиране.
| Стек | Ниво | Загуба мазнини (кг) | Седмици | Риск |
|---|---|---|---|---|
| Test E 200 mg/wk (TRT cut) | Начинаещи | 3-5 | 10 | Нисък |
| Test E + Анавар 50 mg/ден | Начинаещи | 5-7 | 10 | Нисък |
| Test E + Винстрол 50 mg/ден | Среден | 6-8 | 8 | Умерен |
| Test + Анавар + Кленбутерол | Среден | 7-9 | 10 | Умерен |
| Test + Мастерон + Анавар | Среден | 7-10 | 12 | Умерен-висок |
| Test + Тренболон + Винстрол | Напреднали | 8-12 | 10 | Висок |
| Test + Тренболон + Мастерон | Напреднали | 8-12 | 12 | Висок |
| Test + Тренболон + Мастерон + Винстрол | Експертни | 10-14 | 12 | Краен |
Какво хранене е оптимално по време на cutting цикъл?
Анаболните стероиди работят максимално при правилно хранене с калориен дефицит. Без точна макро структура и достатъчно протеини, дори най-агресивният cutting стек дава ограничена загуба на мазнини и крайде значителна мускулна маса. Cutting храненето следва специфична формула, оптимизирана за запазване на чистата маса.
Калории и макроси
- Калории: поддръжка минус 300-700 kcal дефицит
- Протеини: 2.5-3 g/kg телесно тегло (например 80 кг × 2.5 = 200 g/ден)
- Въглехидрати: 2-3 g/kg (160-240 g за 80 кг човек)
- Мазнини: 0.8-1 g/kg (64-80 g за 80 кг човек)
- Хранения: 4-5 разпределени през деня
Време на хранене
- Сутрин (на гладно): 30 g протеини + 30 g бавни въглехидрати
- Преди тренировка (1-2 ч): 35 g протеини + 40-60 g въглехидрати
- След тренировка: 35-40 g протеини + 40-60 g бързи въглехидрати
- Преди сън: 30 g казеин + минимум въглехидрати
Препоръчителни храни за cutting
| Категория | Източници |
|---|---|
| Постни протеини | Пилешки гърди, пуешко филе, бяла риба, яйчни белтъци, нискомаслена извара, протеин на прах |
| Сложни въглехидрати | Овесени ядки, кафяв ориз, киноа, картофи, броколи, спанак |
| Здравословни мазнини | Авокадо, ленено семе, рибено масло, ядки (умерено) |
| Зеленчуци | Зелени листни, краставици, домати, чушки, тиквички |
| Избягвай | Захар, бял хляб, пакетирани сосове, алкохол, плодов сок |
Refeed дни
Веднъж седмично се прави refeed ден с поддържащи калории и повишени въглехидрати (4-5 g/kg). Това възстановява лептина, спира метаболитната адаптация и поддържа щитовидната жлеза. Без refeed дни cutting на 8+ седмици води до плато.
Каква тренировка и кардио са оптимални за cutting?
Cutting тренировката се основава на тежки compound движения за запазване на сила и мускулна маса при дефицит. Кардиото се добавя постепенно за повишение на калорийния разход, без да достига нива, които компрометират възстановяването. Анаболните стероиди подобряват възстановяването, което позволява по-висок обем тренировки на дефицит.
Седмичен план (5-дневен Push/Pull/Legs split + кардио)
Понеделник - Гърди и трицепс (тежко): Лежанка, наклонена лежанка, дипс, френска преса + 20 мин LISS
Вторник - Гръб и бицепс (тежко): Мъртва тяга, дърпане, водопад, бицепс + 20 мин LISS
Сряда - Кардио + abs: 30 мин HIIT (10x30 сек спринт) + abs circuit
Четвъртък - Крака: Клек, преса, румънска тяга, прасци + 15 мин LISS
Петък - Рамене и ръце: Военна преса, странични повдигания, бицепс/трицепс + 25 мин LISS
Събота - Кардио + слаби места: 45 мин LISS + изостанали мускулни групи
Неделя - Активна почивка: Разтягане, разходка, refeed
Вторник - Гръб и бицепс (тежко): Мъртва тяга, дърпане, водопад, бицепс + 20 мин LISS
Сряда - Кардио + abs: 30 мин HIIT (10x30 сек спринт) + abs circuit
Четвъртък - Крака: Клек, преса, румънска тяга, прасци + 15 мин LISS
Петък - Рамене и ръце: Военна преса, странични повдигания, бицепс/трицепс + 25 мин LISS
Събота - Кардио + слаби места: 45 мин LISS + изостанали мускулни групи
Неделя - Активна почивка: Разтягане, разходка, refeed
Серии и повторения за cutting
Compound движения: 4 серии × 6-8 повторения с 80% от 1RM (запазване на сила)
Изолационни движения: 3-4 серии × 12-15 повторения с 60-70% от 1RM (метаболитен стрес)
Прогресивно натоварване: поддържане на тежестите вместо увеличение - целта е да не губиш сила, а не да я увеличаваш
RPE: 7-8 на compound, 8-9 на изолация
Почивка между серии: 90-180 секунди compound, 45-60 секунди изолация
Изолационни движения: 3-4 серии × 12-15 повторения с 60-70% от 1RM (метаболитен стрес)
Прогресивно натоварване: поддържане на тежестите вместо увеличение - целта е да не губиш сила, а не да я увеличаваш
RPE: 7-8 на compound, 8-9 на изолация
Почивка между серии: 90-180 секунди compound, 45-60 секунди изолация
LISS кардио (Low Intensity Steady State)
Време: 30-45 минути на сесия, 3-5 пъти седмично
Тип: бягаща пътека наклон 12% при 5-6 км/ч, велоергометър ниско съпротивление, плуване, ходене
Зона на пулса: 60-70% от максималния (около 130-145 удара/мин за 30-годишен)
Време на деня: сутрин на гладно за по-добра липолиза или след силова тренировка
Калории изгорени: 250-400 kcal на сесия
Тип: бягаща пътека наклон 12% при 5-6 км/ч, велоергометър ниско съпротивление, плуване, ходене
Зона на пулса: 60-70% от максималния (около 130-145 удара/мин за 30-годишен)
Време на деня: сутрин на гладно за по-добра липолиза или след силова тренировка
Калории изгорени: 250-400 kcal на сесия
HIIT кардио (High Intensity Interval Training)
Време: 15-25 минути на сесия, 2 пъти седмично (не повече)
Протокол: 8-10 интервала × 30 секунди спринт + 60-90 секунди ходене
Тип: бягане, гребна машина, велоергометър, batл ropes, kettlebell swings
EPOC ефект: 5-10% повишен метаболизъм за 24 часа след сесията
Внимание: Прекалено много HIIT при дефицит увеличава кортизола и може да компрометира мускулите
Протокол: 8-10 интервала × 30 секунди спринт + 60-90 секунди ходене
Тип: бягане, гребна машина, велоергометър, batл ropes, kettlebell swings
EPOC ефект: 5-10% повишен метаболизъм за 24 часа след сесията
Внимание: Прекалено много HIIT при дефицит увеличава кортизола и може да компрометира мускулите
Възстановяване и сън
Сън: 8-9 часа нощно. При cutting с дефицит, сънът е критичен за възстановяване.
Дневен сън: 20-30 минути след тренировка при възможност
Стрес: минимизиране на психологически стрес. Висок кортизол при дефицит ускорява загубата на мускули.
Активна почивка: разтягане, йога, плуване в мек темп. Подкрепят циркулацията.
Дневен сън: 20-30 минути след тренировка при възможност
Стрес: минимизиране на психологически стрес. Висок кортизол при дефицит ускорява загубата на мускули.
Активна почивка: разтягане, йога, плуване в мек темп. Подкрепят циркулацията.
Какви странични ефекти специфични за cutting?
Cutting препаратите имат намалена ароматизация в сравнение с bulking, но повишен андрогенен профил и сърдечно-съдов натиск. Контролирането на 5 категории странични ефекти изисква постоянен мониторинг и навременна интервенция, особено при стекове с тренболон, винстрол и кленбутерол.
Сърдечно-съдови ефекти
- Повишение на LDL: 30-50% над базовото (особено винстрол)
- Понижение на HDL: 40-60% под базовото
- Повишено кръвно налягане: 20-30 mmHg систолно
- Тахикардия (от кленбутерол): 90-110 удара в покой
Контрол: Липиден панел и кръвно на 4-та и 8-ма седмица. Омега-3 4 g/ден, червен ориз кю-10. ЕКГ преди старт за хора над 35.
Андрогенни ефекти
- Акне: на гърба и гърди (тренболон, мастерон)
- Косопад: ускорен от DHT-деривати
- Агресия: особено от тренболон ("tren-rage")
- Тревожност и безсъние: от тренболон и кленбутерол
Контрол: Финастерид е противопоказан с тренболон. Бензоил пероксид за акне. Магнезий + L-теанин за сън.
Прогестинови ефекти (само от тренболон)
- Повишен пролактин: намалено либидо, "tren dick"
- Прогестинова гинекомастия: не реагира на AI
- Нощни изпотявания: 3-5 пъти седмично, особено в първите 4 седмици
Контрол: Каберголин 0.25 mg × 2 пъти седмично. Изследване на пролактин при симптоми. Минимизиране на дозата тренболон в първи цикъл (300-350 mg/wk).
Хепатотоксичност (анавар, винстрол)
- Повишение на AST/ALT: 2-4x норма при винстрол 50 mg
- Холестаза: при дълга употреба над 6 седмици
Контрол: TUDCA 500 mg/ден, кратки цикли (6-8 седмици максимум за орали), AST/ALT мониторинг.
Кленбутерол специфични ефекти
- Треперене на ръце: първите 3-5 дни на ново дозиране
- Хипокалемия: ниско ниво калий, мускулни крампи
- Сърдечна хипертрофия: при продължителна употреба
Контрол: 200 mg калий ежедневно, таурин 5 g/ден, 2 wk on / 2 wk off ритъм, мониторинг на пулса.
Как да запазя мускулна маса по време на калориен дефицит?
Запазването на мускулната маса е централната цел на cutting цикъла. При натурален cutting се губи 20-30% от мускулната маса заедно с мазнините. С правилен протокол и анаболни стероиди, тази загуба може да се сведе до 0-5%. Шест ключови фактора определят дали cutting ще бъде успешен.
Шест правила за запазване на мускулите
- Висок протеин: минимум 2.5 g/kg, оптимално 3 g/kg при тренболон/тежки стекове. Протеинът е първата защита срещу катаболизъм.
- Постепенен дефицит: начален дефицит 300-400 kcal/ден през първите 2 седмици, прогресивно увеличение до 500-700 kcal към края.
- Тежки тегла: запазваш каквото тренираш. Ако тренираш с леки тегла за "тонус", губиш сила и мускули. Тежки compound движения 2-3 пъти седмично са задължителни.
- BCAA преди тренировка: 10-15 g BCAA на гладно преди cardio + сутрешна тренировка. Стимулира mTOR без калории.
- Refeed дни: веднъж седмично възстановяват лептина и предотвратяват метаболитна адаптация.
- Достатъчен сън: при недостатъчен сън тестостеронът пада с 20-30%, кортизолът се увеличава с 30-50% и cutting спира.
Как да усетиш че губиш мускули
- Сила пада прогресивно: ако губиш 5-10% сила всеки 2 седмици - това е катаболизъм
- Мускулите изглеждат "плоски": няма помпа в залата, видим спад в обем
- Постоянна умора: тренировките стават мъчителни, а не предизвикателни
- Емоционална нестабилност: кортизолът въздейства на настроението
Ако забележиш 2 или повече от тези симптоми за повече от 7 дни - намали дефицита с 200-300 kcal или вкарай refeed ден.
Каква пост-цикъл терапия е необходима след cutting?
Cutting цикъл подтиска естественото производство на тестостерон до субклинични нива. Без правилна пост-цикъл терапия, възстановяването може да отнеме 3-9 месеца, през което се губи част от запазената релефна форма. Стандартен PCT протокол съкращава възстановяването до 4-6 седмици.
Стандартен PCT протокол след cutting
- Кломифен (Кломид):
- Седмица 1-2: 50 mg/ден
- Седмица 3-4: 25 mg/ден
- Тамоксифен (Нолвадекс):
- Седмица 1-4: 20 mg/ден
- ХЦГ (HCG, опционално):
- 2 седмици преди PCT: 1500 IU × 2/wk
Тайминг на PCT след cutting
- След Test Propionate: 5-7 дни след последна инжекция
- След Test Enanthate: 14-21 дни след последна инжекция
- След Тренболон Ацетат: 5-7 дни
- След Анавар/Винстрол орал: Ден след последна доза
- След Мастерон: 7-14 дни (зависи от естера)
Как да задържиш релефа след PCT
- Постепенен мини-bulk: първите 4 седмици след PCT - 100-200 kcal над поддръжката, не агресивен bulk
- Reverse dieting: увеличение на калориите по 50 kcal на седмица за избягване на rebound
- Запази протеина: минимум 2 g/kg за да задържиш набралите мускули
- Поддържай тренировките: същата интензивност на тежки compound
- Контрол на кортизол: сън 8-9 часа, ниско ниво на стрес
Кога да очакваме възстановяване
- Седмица 1 PCT: Ниско либидо, умора, лек спад в сила
- Седмица 2-3: Стабилизация, либидото се връща
- Седмица 4: Тестостеронът към 50% от нормата
- Седмица 6-8 (след PCT): Тестостеронът към 80-100% от нормата
- Кръвно изследване: 6 седмици след края на PCT
Кои продукти препоръчваме за cutting цикъл?
Българският пазар предлага качествени cutting препарати от 4 основни бранда: MAXLab (премиум за cutting injectibles), BioTech (специалист по мастерон и тренболон), MaxLab (среден ценови клас) и BioTech (специалист по орали). Препоръчителни покупки за стандартен cutting цикъл:
🟡 Кардарин (CARDARINE) на MAXLabs
виж в магазина – 40,90 €
🟢 Пептид: CJC 1295
виж в магазина – 35,74 €
🔴 CUTMAX Ампули
виж в магазина – 51,13 €
Спомагателни препарати за cutting
🔥 Ипаморелин (Пептид)
виж в магазина – 27,61 €
💊 Каберголин
8 таб × 0.5 mgКонтрол на пролактин при тренболон
Виж →
Какво очакваме реалистично от пълен cutting цикъл?
Реалистичните очаквания са критични за оценка на ефекта от cutting цикъла. Социалните мрежи показват трансформации, които често са резултат от 5+ цикъла, диуретици и отлично осветление. Реалните цифри от изследвания и опит на хиляди потребители рисуват по-консервативна картина.
Резултати от стандартен първи cutting цикъл
| Период | Промени |
|---|---|
| Седмица 1-2 | Загуба на 1-2 кг от вода и гликоген |
| Седмица 3-4 | Видима загуба от корем и кръст, 0.5-0.8 кг/седмица |
| Седмица 5-6 | Първи признаци на абс при 12-14% bf |
| Седмица 7-8 | Видими 4 на корема, повишена сухота на ръцете |
| Седмица 9-10 | Полен 6-pack при 9-11% bf, видим релеф на гърди и крака |
| Седмица 11-12 | Финал - vascularity, сухота, contest-ready при 7-9% bf |
| След цикъл (4 седмици) | Възстановяване на 2-3 кг гликоген и вода |
| Финален резултат (3 месеца) | 5-8 кг чисто изгубени мазнини, задържан релеф |
Реалистични очаквания по опит
- Първи cutting: 5-7 кг мазнини, спад на 4-6% bf
- Втори cutting: 4-6 кг мазнини, спад на 3-5% bf (по-трудно от база с по-нисък bf)
- Контест prep (опитни): 6-10 кг мазнини, finall 5-7% bf
